رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو حصريا على مجلة رجيم يجرب هذا الرجيم مرة في السنه لمن عندهم مناسبة
مستعجلة و تكون في خساره الوزن من 3 الى 5 كيلو حسب وزن الشخص .
اليوم الاول رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو
الفطور قهوة او شاي دون سكر + نصف جريب فروت + قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيره.
الغداء نصف علبة تونه مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .
العشاء 100 غرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .
اليوم الثاني رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو
الفطور نصف موزة + بيضة مسلوقه+ قطعةخبز محمر
الغذاء علبة جبن رجيم + بيضة مسلوقة .
العشاء بروكلي مغلي حسب الرغبة + نصف موزة
اليوم الثالث رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو
الفطور قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة او شاي دون سكر.
الغذاء بيضة مغليه + قطعة خبز .
العشاء علبة تونه + حبة بطاطا + سبانخ .
اساسيات الرجيم
شرب لترين من الماء على الاقل
المشي ساعه يوميا
Tag :
regime
